2017/11/6 17:43

知道懷孕之后的那股興奮勁還沒過，隨之而來的孕吐，就把你這股勁沖淡了。孕早期孕吐怎么辦？其實(shí)，孕吐因人而異，想要孕吐不這般折磨人，還是有緩解方法的！那么下面就跟著小編一起來看看吧！

飲食篇

看見食物就想吐？吃不下？要知道，你和寶寶都需要營(yíng)養(yǎng)來支撐，不吃東西絕對(duì)是不行的。所以我們?cè)陲嬍成暇鸵路Ψ颍覍?duì)方法，輕松對(duì)付孕吐。那么，孕吐吃什么好呢？飲食要注意什么呢？

唾液分泌較多，也會(huì)刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌；

在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等，每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)；

在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會(huì)幫助你順利地度過這一餐；

固體食物和液體食物最好不同食，不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料；

避開令你覺得惡心的食物，將這些食物列在“食物黑名單”上；

進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽增加食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間，食物在胃中停留越長(zhǎng)越易孕吐；

少量多餐。一日三餐可改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)。或者每隔2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西；

不要錯(cuò)過任何就餐時(shí)刻，避免空腹，平時(shí)出門隨身攜帶小零食，需要的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充，避免因饑餓引起的惡心嘔吐；

在口味上可以盡量選取自己想吃的易消化的東西，烹調(diào)方式可選用蒸、煮、燉、涼拌、水焯、微波等，清淡可口為主，避免油膩食物和辛辣調(diào)味品；

再給自己列一份食物清單，將讓你覺得舒適的食物一一列出，跟著感覺走就可以，不一定要聽取別人的建議，因?yàn)槟軒椭硪粋€(gè)孕婦緩解孕吐的食物，卻可能是引起你惡心嘔吐的“克星”。

有哪些食物適合孕吐時(shí)期呢？

檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

酸奶

酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。

甘蔗

甘蔗含糖量高，所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。還含有豐富的碳水化合物、天門冬素、天門冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸、絲氨酸、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分。鈣、磷、鐵等無機(jī)元素的含量也較高。其中鐵的含量特別多，每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。飲用新鮮的甘蔗汁能緩解孕吐，但血糖高的孕婦應(yīng)少量食用。

菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

生

姜在中醫(yī)藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。