2017/6/15 11:34
哺乳期的媽媽屬于特殊人群,因為哺乳期媽媽的營養(yǎng)物質有可能會隨著乳汁傳入到寶寶體內(nèi),媽媽的合理營養(yǎng)直接關系到母親與嬰兒雙方的健康,所以哺乳期的飲食更是要慎重,那么哺乳期應該怎么吃蔬菜水果呢……
熱能:
乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%,婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。
蛋白質:
乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量,并使母體處于負氮平衡狀態(tài)。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上,每日增加蛋白質25g。
脂類:
脂類與嬰兒腦發(fā)育有關,尤其類脂質對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
無機鹽:
這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對于乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅,產(chǎn)后頭三個月乳母營養(yǎng)不良,乳汁中鋅的含量顯著低于營養(yǎng)良好者。
維生素:
乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養(yǎng)成份穩(wěn)定,維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用,如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2.VA、VD、VC也都有十分重要的作用。
金針菜:
金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質值,祖國醫(yī)學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
茭白:
傳說武則天產(chǎn)后少乳,又復大便秘結,口腔潰瘍,但她畏苦吃藥,當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方,菱白泥鰍豆腐羹加醋調服,竟奏奇效。