2017/4/12 15:20

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

孕期飲食要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要挑食偏食。如果腸胃感覺不適，可以多吃流質(zhì)食物或者半流質(zhì)食物，也可以采取少吃多餐的方法，這些都可以使得食欲有所好轉(zhuǎn)。

2.禁忌食物盡量不吃

孕期飲食要注意盡量不要吃那些禁忌的食物，如辛辣刺激性食物、生冷冰凍食物、沒有煮熟的食物、過于寒涼的食物、易上火的食物、煙酒或含咖啡因的食物、高糖分高脂肪的食物。

3.合理補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)

孕期飲食要注意合理補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)，包括水分、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4.適時(shí)增加保健食物藥物

如有需要，孕期可以在醫(yī)囑下服用保健食物或者藥物，補(bǔ)充葉酸、鈣質(zhì)等等。這些都可以從食物中攝入到，也可以從藥物中攝入而來，它們對(duì)于胎兒的發(fā)育都很重要。