2017/4/10 11:31

那么水果減肥法要怎么吃才是健康的呢？

健康吃水果，更利于產(chǎn)后減肥

在水果種類(lèi)選擇更細(xì)致。媽媽們最好選擇熱量偏低，易有飽腹感的食物，像蘋(píng)果、葡萄柚、木瓜、草莓、獼猴桃等，都是推薦的管飽低卡的水果。相反，減肥時(shí)也少選一些口味偏甜的水果，通常它們的熱量都會(huì)比較高，例如菠蘿、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、獼猴桃。

飯前吃水果更容易瘦

進(jìn)餐前半個(gè)小時(shí)左右吃一些水果或飲用1～2杯果汁，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，滿足食欲，加上水果內(nèi)的粗纖維可讓胃部有飽足感，可以讓進(jìn)餐時(shí)吃得比較少。水果制品，多多謹(jǐn)慎。水果熱量普遍不高，但是水果的制品就不一定。果汁、果脯、水果罐頭都被添加了大量的糖分，媽媽們平日里少吃為妙。每日水果攝入量應(yīng)該控制在200~400克左右。這個(gè)分量大概就是1-2顆蘋(píng)果左右的分量，而且水果最好輪換著吃。