2017/4/10 11:15

準(zhǔn)媽媽們想要一個(gè)好身材，那就趕緊行動起來吧，但在運(yùn)動的同時(shí)，要多注意下面所提到的注意點(diǎn)，要在保證寶寶健康成長的前提之下，鍛煉自己的身材哦！

1.做好熱身運(yùn)動

如果沒有做好暖身運(yùn)動的話，很容易使孕婦的肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷。

2.注意運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)

孕婦做運(yùn)動心率的要求是必須在每分鐘140下以內(nèi)，如果超過這個(gè)范圍，則可能會發(fā)生意外。

3.運(yùn)動前中后注意補(bǔ)充水分

如果在運(yùn)動中沒有及時(shí)地補(bǔ)充水分的話，會使媽媽的身體處于一個(gè)脫水的狀態(tài)，媽媽身子脫水寶寶自然也會受到影響。

4.不要跳躍震蕩

跳躍性和震蕩性的運(yùn)動?jì)寢寕兌疾豢梢宰?，一旦滑倒或者撞到什么東西的話，可能會導(dǎo)致早產(chǎn)。

5.天氣熱不做運(yùn)動

天氣如果很炎熱的話，建議媽媽們不要做運(yùn)動了，以防中暑使身體不適。