2017/3/30 17:33

無(wú)花果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的干果，吃了對(duì)身體有好處。那么孕婦可以吃無(wú)花果嗎，孕婦吃無(wú)花果要注意什么？

孕婦可以吃無(wú)花果嗎

無(wú)花果非常適合孕婦吃。營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，孕婦吃既可以補(bǔ)鈣，還能促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便。

孕婦吃無(wú)花果有何益處？

1、無(wú)花果不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，且性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳的功效。

2、可以補(bǔ)鈣，無(wú)花果是除乳制品外，非常好的食物補(bǔ)鈣的來(lái)源，一杯無(wú)花果能提供一天所需鈣的1/4。無(wú)花果所含的鉀、磷、鈣對(duì)孕婦的牙齒非常有益。

3、1杯干無(wú)花果含有高達(dá)5克的纖維素，能夠預(yù)防孕期便秘，預(yù)防便秘的同時(shí)還有效的預(yù)防孕期痔瘡。

4、有助于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。孕期準(zhǔn)媽媽的血容量增加，對(duì)鐵的需求量大幅增加。無(wú)花果是攝取鐵的很好的來(lái)源，1杯熟無(wú)花果含有3毫克鐵，約占人體每日建議攝入量的10%。

5、1杯無(wú)花果能夠提供23微克維生素K，維生素K能夠促進(jìn)血液凝結(jié)和骨質(zhì)的形成。

無(wú)花果甜湯

孕婦吃無(wú)花果有哪些注意事項(xiàng)？

不喜歡干無(wú)花果多籽口感的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢园迅蔁o(wú)花果和適量的水放入攪拌機(jī)中，能做成無(wú)花果湯?？梢再I(mǎi)鮮無(wú)花果吃，或者用無(wú)花果煮粥、煲湯。無(wú)花果粥的做法很簡(jiǎn)單，用正常的煮粥方式，加水將米煮沸后放入無(wú)花果，繼續(xù)煮成粥即可。

購(gòu)買(mǎi)鮮無(wú)花果時(shí)，要注意挑選技巧：首先要挑選大個(gè)的，這樣的無(wú)花果果肉飽滿(mǎn)，水分多;其次要盡量選顏色深的，說(shuō)明果實(shí)熟透了，口感更甜；輕捏果實(shí)表面，挑選較為柔軟的；要避免選購(gòu)尾部開(kāi)口較大的無(wú)花果，不夠衛(wèi)生。