2017/1/19 17:08

據(jù)說，缺鈣是大部分準(zhǔn)媽媽要跨過的坎兒，不知道你是不是呢？反正小編身邊不少孕前女漢子到了孕期都缺鈣了。這個(gè)問題雖然常見，但是也讓準(zhǔn)媽媽們煩心啊。那么，究竟怎么處理呢？

孕期缺鈣癥狀

知己知彼百戰(zhàn)不殆，欲消滅缺鈣君，就要知道它的癥狀是怎樣的。

1、小腿抽筋：一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕媽咪雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。（注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍！）

2、牙齒松動(dòng)：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。

3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

 孕婦每天要補(bǔ)充多少鈣

孕婦在不同的孕期階段需要的補(bǔ)鈣量不一樣，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦如下：

孕早期孕婦（1~3個(gè)月）：800mg/天

孕中晚期（4個(gè)月以后）或哺乳期1000mg/天

懷孕晚期：1200毫克/天

孕婦以普通食物為主的膳食習(xí)慣每日鈣的攝取量約為400~700毫克，則難以達(dá)到供給標(biāo)準(zhǔn)。孕婦懷孕早期，需膳食以外的其他途徑補(bǔ)充鈣元素約為300-600毫克，懷孕中、晚期，需補(bǔ)充鈣元素約為400~800毫克。