2017/1/19 17:08

孕中期補(bǔ)鈣方式

一、飲食補(bǔ)鈣

孕婦可以在日常飲食當(dāng)中多吃一些高鈣含量的食物，如牛奶，還有一些奶制品，豆制品還有蝦皮、海帶、海參、海魚(yú)等海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鈣。

1、乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

二、藥物補(bǔ)鈣

除了多吃一些鈣含量高的食品之外，最好要額外補(bǔ)充一些鈣劑，吃一些孕婦鈣片，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的孕婦身體的鈣需求量會(huì)迅速遞增，身體需要大量的鈣，選擇鈣片的時(shí)候要注意鈣劑成分。

孕婦選擇鈣片時(shí)，可從鈣含量高、含有維生素D的復(fù)方鈣制劑這幾個(gè)方面來(lái)做選擇。此外，要在藥店購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠(chǎng)家購(gòu)買(mǎi)，注意廠(chǎng)家、廠(chǎng)址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買(mǎi)到偽劣產(chǎn)品，對(duì)胎兒和孕婦自身造成傷害。