2016/12/22 17:55

孕吐是懷孕過程中非常自然的現(xiàn)象，很多孕媽媽都會(huì)孕吐，只是程度不同。孕吐嚴(yán)重的媽媽，會(huì)影響食欲，有的甚至需要輸營養(yǎng)液，以免因營養(yǎng)不良而影響寶寶發(fā)育。

孕吐雖然無法完全避免，但可以緩解癥狀。下面小編就給各位準(zhǔn)媽媽推薦9種緩解孕吐的方法，趕緊試試吧。

1.不強(qiáng)迫自己

有的孕媽媽為了營養(yǎng)均衡，就強(qiáng)迫自己吃“營養(yǎng)”的東西，但有時(shí)候營養(yǎng)的東西并不對味，這樣容易更容易引起惡心、嘔吐。因此，孕媽媽應(yīng)盡量避免可能會(huì)讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會(huì)覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。

2.少食多餐

隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的），不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

3.小口喝水

不要“?！憋?！盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣你的胃里就盛不下其它防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

4.準(zhǔn)備小零食

在床頭放點(diǎn)餅干等簡單的小零食。早上醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20-30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。