2016/12/21 15:47

適合孕婦的食譜推薦

 
獼猴桃雪梨香蕉汁

蘋果生魚湯

食譜原料：蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

制作方法：

1、生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹乾;

2、用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;

3、蘋果、生姜、紅棗洗乾凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;

4、生姜去皮切片，紅棗去核,瓦煲內(nèi)加入適量清水，用勐火煲滾;然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味即可。每日兩次，早晚飲用。

適用人群：孕期

健康提示：大家知道蘋果是一種非常營養(yǎng)又健康的水果，經(jīng)常吃對于我們的身體有很好的降血和幫助消化的作用。一個人每天吃3個蘋果就能維持正常血壓。中醫(yī)認(rèn)為蘋果性味干糧，有潤肺悅心、開胃、補(bǔ)中益氣及清熱化痰的功效。生魚肉中含蛋白質(zhì)、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，有祛風(fēng)治疳、補(bǔ)脾益氣、利水消腫之效。

獼猴桃香蕉汁

食譜原料：獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許

制作方法

1、將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊。

2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機(jī)中，加入涼開水?dāng)嚧?，倒出?/p>

3、加入少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

適用人群：孕婦

健康提示：獼猴桃這種水果本身所含有的營養(yǎng)元素是較高的，因此孕婦在懷孕期間經(jīng)常性的吃一些對身體當(dāng)然是大有益處的了。獼猴桃含有人體所需的17種氨基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質(zhì)，含有的維生素c和硒的含量更為豐富，是果中之王。獼猴桃還含有對人體有益的可溶性膳食纖維，它不僅能降低膽固醉，促進(jìn)心臟健康，還可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)有害代謝物的堆積。但獼猴桃性寒涼，脾胃功能較弱的人不宜多食。另外，食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或食用乳制品。香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經(jīng);具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效;主治溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血等癥。

孕婦想要孕育出健康聰明的寶寶在整個懷孕期間是都應(yīng)該要多加注意的，尤其是在日常所吃的食物方面更要提高警惕。新鮮的水果對于孕婦的身體健康有很好的幫助，不過不可以盲目亂吃，否則吃的不合適了影響了自己的身體和腹中寶寶那就不好了。