2016/9/30 11:44

孩子的胃腸容積較小，一次難以容納太多食物，飽得快餓得也快；且孩子天性好動，消耗很快，因此要及時給孩子補(bǔ)充食物。零食可以補(bǔ)充兒童(兒童食品)正餐以外的消耗與不足，但給孩子挑選零食要注意“三宜三不宜”：

兒童不宜多吃的零食：

1.含糖高的食品和飲料；

2.膨化食品、油炸食品；

3.燒烤食品。

適合兒童食用的零食：

1.奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含鈣豐富，有益于骨骼和牙齒生長；

2.新鮮蔬菜和各種水果，此類食物含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益兒童生長；

3.堅(jiān)果類，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它們含豐富的微量元素，既補(bǔ)身體又能益腦。