2012/2/29 09:53

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說到吃豬肉，肯定少不了五花肉，這部分的瘦肉也最嫩且最多汁。五花肉一直是一些代表性中菜的最佳主角，如梅菜扣肉、南乳扣肉、東坡肉、回鍋肉、粉蒸肉等等。除了五花肉嫩﹑汁多，豬肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和人體必需的脂肪酸，還能為人體提供有機(jī)鐵，適當(dāng)吃一些，能改善缺鐵性貧血。

咸鴨蛋中含有豐富的鐵和鈣，對(duì)骨骼的發(fā)育有很好的作用，還能預(yù)防貧血。五花肉本身已經(jīng)有足夠的油脂，口感通常不會(huì)太干澀，所以呢，食用的過程中，少放油或者不放油，做出來(lái)的不會(huì)太油膩。用蒸的方式，最省事，而且最健康。貧血的朋友們不妨試試這款蛋黃扣肉，

用吃扣肉的方式來(lái)補(bǔ)血。

蛋黃扣肉

原料：

熟咸鴨蛋1個(gè)、五花肉200克、雞蛋1個(gè)。

調(diào)料：

鹽3克、料酒﹑醬油﹑淀粉各適量。

做法：

1、五花肉洗凈，切成肉末。

2、肉末裝入碗，調(diào)入淀粉﹑鹽﹑料酒和少許醬油。

3、放一個(gè)雞蛋進(jìn)去。

4、用筷子順著一個(gè)方向攪拌均勻。

5、咸鴨蛋剝開，取出蛋黃。

6、咸蛋黃放入小碗內(nèi)，用勺子壓扁。

7、咸蛋黃上面放碼好味的五花碎肉。

8、小碗放鍋上，碗上扣個(gè)碟子，蒸大約20分鐘。

9、蒸熟后小碗從鍋取出，取一個(gè)準(zhǔn)備扣肉的碟子，扣在碗上。

10、左手托著小碗，右手托著碟子，翻轉(zhuǎn)180°。

11、用手輕拍幾下小碗，輕輕拿掉小碗。

12、淋上醬油，放入少許蔥花點(diǎn)綴一下。

五花肉味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)；補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥；具有很好的補(bǔ)虛、滋陰、潤(rùn)燥、滋肝陰，潤(rùn)肌膚的作用。豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

咸鴨蛋味甘，性涼，入心、肺、脾經(jīng)；有滋陰、清肺、豐肌、澤膚、除熱等功效；鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在咸鴨蛋中更是豐富，對(duì)骨骼發(fā)育有善，并能預(yù)防貧血。

掌握3點(diǎn)做出好吃的蛋黃扣肉：

1、肉末中加入蛋清﹑淀粉一起攪拌，吃起來(lái)的口感更滑嫩，同時(shí)亦可留住肉汁的美味。

2、加入適量的料酒可以去除肉的腥味兒，這樣做出來(lái)的肉不腥不膩。

3、蒸的時(shí)候，小碗上要扣個(gè)碟子，防止鍋內(nèi)的水汽滴入碗內(nèi)，影響口感和味道。

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