2012/2/8 16:43

馨月の食色元素blog

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海苔腰果炒飯：

海苔：

含碘量最高，經(jīng)常吃海帶能防治缺碘性甲狀腺腫，防治高血壓、貧血以及骨骼脫鈣和骨質(zhì)疏松癥。

腰果：

它含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容，延緩衰老，助陽氣。

原料：

海苔、腰果、米飯、橄欖油。

做法：

1、海苔剪碎，腰果切碎，剩米飯一碗；

2、鍋熱橄欖油，入腰果炒炒香，小火，加入米飯，翻炒至米飯有彈性，加入海苔；

3、再翻炒一會(huì)加鹽調(diào)味出鍋即可。

注：

1、米飯最好用隔夜飯，要炒成一粒粒有彈性的那種最好；

2、喜歡的還可以加個(gè)雞蛋同炒；

3、沒有腰果的用核桃代替也好，或用花生也可以吧。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4fdcb72b0100eog5.html