2019/12/19 15:45

日常如何科學(xué)增肥

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有些人看起來瘦是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，如果人體長(zhǎng)期得不到鍛煉的話，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人自然看起來也顯得瘦弱許多。對(duì)此，想要增肥的話，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。

2、選對(duì)食物

剛開始增肥的時(shí)候，要尋找自己喜愛的食物，這樣子有助促進(jìn)食欲。如果沒有食欲的話，就無法主動(dòng)進(jìn)食，因此，吃得就很少。建議吃一些容易消化的、熱量高的，蛋白質(zhì)多的食物。等到食欲增加了以后，再慢慢提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

其中，慢跑是個(gè)增肥的好選擇。因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候，腸胃的蠕動(dòng)速度會(huì)增加，如此能夠消耗更多的人體能量，增加進(jìn)餐時(shí)的胃口。而且堅(jiān)持慢跑，也能鍛煉肌肉，從而讓身體看起來更加強(qiáng)壯一些。

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