2019/8/9 15:34

女人進(jìn)入中年以后，身體各項機(jī)能都處于下降狀態(tài)，這個時候如果不保養(yǎng)身體的話，身體很容易垮掉的，尤其是腎虛失眠，所以想要不失眠，有一副好身體，趕緊補(bǔ)補(bǔ)腎吧！

中年女人如何保健

一、腎虛調(diào)理方法

1、飲食進(jìn)補(bǔ)

飲食補(bǔ)腎是個好法子，這樣做除了能補(bǔ)腎之外，還能為身體補(bǔ)充其他的營養(yǎng)。其中常見的補(bǔ)腎食物有這些：

A、桂圓干，其具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)效果，經(jīng)常吃它能夠改善腎虛。中年女人們有腎虛問題的話，可以每天直接食用，也可以搭配雞蛋燉湯食用，補(bǔ)腎效果都不錯。

B、枸杞，這是出了名的補(bǔ)腎中藥?；加心I虛的中年女人們，建議每天要堅持吃20G的枸杞，這樣補(bǔ)腎的效果才能達(dá)到最佳。比如說可以洗好以后，直接放入杯中用開水沖泡飲用。也可以搭配其余食材燉湯食用，或者說和大米一起煮粥食用。

2、適當(dāng)運(yùn)動

每天堅持運(yùn)動能夠延緩衰老，讓身體的各項機(jī)能保持正常，從而有改善腎臟功能。其中可以堅持做腳后跟健走的運(yùn)動——走路的時候們，邁大步，讓腳后跟先著地，同時繃直自己的膝蓋，不能讓它彎曲。當(dāng)抬起你的腳向前走的時候，要繃直你的腳尖。并且要記住前腳落地的時候，后腳跟要踮起來。

做這個運(yùn)動的時候，能夠刺激“腎經(jīng)”的穴位，從而起到補(bǔ)腎的效果。所以說，腎虛的中年女人們，平日里不妨每天堅持腳后跟健走一段時間。

桂圓大棗紅豆湯

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