哪些食物有助于孩子長高？

2019/4/19 16:30

三、有助孩子長高方法

1、適當(dāng)曬曬太陽

早上10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽最好，這時(shí)的陽光不是太猛烈，但寶媽們帶孩子經(jīng)常曬太陽仍要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時(shí)避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。

時(shí)間長短應(yīng)由少到多：春天嬰兒曬太陽的時(shí)間最好在10點(diǎn)到11點(diǎn)。曬太陽時(shí)間長短應(yīng)由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。需要提醒的是，曬完太陽后要補(bǔ)水。

2、合理飲食，營養(yǎng)跟上

人體長高，主要取決于人體長骨的發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長骨的發(fā)育要靠有機(jī)物質(zhì)的生成和骨鹽的沉積。有機(jī)物質(zhì)的主要成分是蛋白質(zhì)。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機(jī)元素，如鉀、鎂、鈉等。

因此，寶媽們?nèi)粢胱约旱暮⒆娱L得高，春天可以多提供豐富蛋白質(zhì)和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發(fā)育創(chuàng)造良好物質(zhì)條件。如蛋，魚，肉，牛奶等，而對(duì)于年齡階段相對(duì)來說比較小的孩子，寶媽們動(dòng)手制作相應(yīng)輔食也是偷懶不得的。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)生長

運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量;又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨分泌達(dá)到最高峰。特別是運(yùn)動(dòng)過后，再進(jìn)入睡眠，生長激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這骼生長發(fā)育旺盛;運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長激素的些都促進(jìn)孩子生長。根據(jù)年齡的不同，寶媽們可為寶寶選擇一些適宜的運(yùn)動(dòng)方式。

粉蒸胡蘿卜