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2019/4/15 11:23
春季是一個(gè)養(yǎng)肝的好季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的食物養(yǎng)肝食最好的，除了飲食之外，養(yǎng)肝也還有很多注意事項(xiàng)，今天就來(lái)了解一下，養(yǎng)肝的食物和方法都有哪些吧！
1、適度鍛煉
在春天人體的新陳代謝逐漸變快，正好可以補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。早上起來(lái)時(shí)可以到戶外活動(dòng)，舒展筋骨，促進(jìn)免疫力的提升，還能夠讓半蘇醒的大腦快速變得活躍起來(lái)?；蛘呤窃诠珗@做瑜伽，舒緩身心壓力，減輕神經(jīng)細(xì)胞的緊張狀態(tài)。而且人體吸收空氣中的負(fù)氧離子，更有助于促進(jìn)肝臟的調(diào)節(jié)，促進(jìn)人體毒素的分解。
2、保持開(kāi)朗多微笑
盡量保持精神愉快，不要經(jīng)常處于壓抑或者是燥熱不安的精神狀態(tài)中。如果每天都保持開(kāi)朗的心情，可以增加肝血流量，讓肝細(xì)胞更活躍，有助于身體毒素的排出。
如果經(jīng)常吃上火的食物或者是處于急躁的狀態(tài)，很容易傷肝。這個(gè)時(shí)候可以采用一些湯藥來(lái)平熄肝火，或者是通過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移注意力的方式降低怒氣，保持精神愉快，促使肝臟的敗火。
3、適當(dāng)注意飲食
春天肝氣旺盛，飲食上應(yīng)該要以清淡為主，多吃蔬菜水果，提供維生素和微量元素，能達(dá)到養(yǎng)血養(yǎng)肝的效果。在春天由于溫度逐漸回升溫，體質(zhì)較差的人身體難以適應(yīng)，可以適當(dāng)選擇蓮子、花生、豬肝等調(diào)理內(nèi)臟的食物，促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成，保護(hù)肝臟的正常功能。
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