2019/1/25 11:46

說(shuō)到我們的發(fā)育，肯定是離不開(kāi)鈣物質(zhì)的，因?yàn)槿矶际强抗穷^來(lái)支撐的，如果體內(nèi)缺乏鈣物質(zhì)的話，就會(huì)使得骨密度減低，而這樣是很容易造成骨折的，那么你知道日常能夠補(bǔ)鈣的食物有哪些嗎？今天小編就給大家推薦幾款補(bǔ)鈣的食物吧。

能夠補(bǔ)鈣的食物

綠葉蔬菜

很多人都覺(jué)得蔬菜哪里會(huì)有鈣物質(zhì)，怎么可能補(bǔ)鈣，其實(shí)這個(gè)是錯(cuò)誤的想法。綠葉蔬菜也是含有鈣物質(zhì)的，并且葉子越綠的話，所含有的鈣物質(zhì)越多。另外，蔬菜說(shuō)含有的維生素跟鉀離子都是有利于人體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收，是非常具有補(bǔ)鈣的效果。

燕麥

在五谷雜糧里面，燕麥這種食物所含有的鈣含量算是比較高的，差不多是精白大米的7倍之多。雖然燕麥所含有的鈣物質(zhì)是沒(méi)有牛奶的多，但是也是能夠預(yù)防鈣缺乏的出現(xiàn)。如果把燕麥跟黑芝麻一起熬粥的話，其補(bǔ)鈣的效果是比較好的。

奶制品

一說(shuō)到補(bǔ)鈣的食物，肯定是少不了奶制品了，因?yàn)槟讨破防锩媸呛泻芏嗟拟}物質(zhì)，當(dāng)我們攝取這些鈣物質(zhì)的話，就可以幫助我們補(bǔ)鈣。而比較常見(jiàn)的補(bǔ)鈣奶制品就是牛奶了，并且里面所含有的磷跟鈣都是比較均衡的，非常利于人體的吸收。所以每天早上或者睡前喝一杯牛奶的話，就能起到補(bǔ)鈣的作用。

奶香玉米小窩頭

相關(guān)閱讀：補(bǔ)鈣食物菜單