2018/8/15 17:26

秋天養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)

1、由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食不要過于生冷，多吃一些帶有溫補(bǔ)性的補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)抵抗力，起到潤(rùn)澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。

2、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意潤(rùn)補(bǔ)，要多用芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、糯米、銀耳、等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。

3、宜多飲水，可以維持體內(nèi)水代謝平衡，防治皮膚干燥。

4、多吃新鮮蔬菜、水果；能補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。

5、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。不宜多吃燒烤，宜吃富有營(yíng)養(yǎng)又易消化吸收的食物。

6、由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進(jìn)食過多，不能放縱食欲，大吃大喝。

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