2018/4/20 14:39

這些傷胃的行為你有嗎？

1、精神焦慮

現(xiàn)在人生活節(jié)奏快，工作壓力大，不少人都有著精神壓力大的問題。情緒對(duì)胃腸道功能也會(huì)有影響，長(zhǎng)期精神緊張、焦慮，很容易引起消化不良。因此我們?cè)谌粘９ぷ魃钪卸家獙W(xué)會(huì)排解壓力，必要時(shí)可以向醫(yī)生或?qū)I(yè)人士求助。良好的精神狀態(tài)不僅對(duì)胃腸有益，對(duì)人體整體的健康都有很大的好處。

2、吃粗糧過于頻繁

不少人覺得吃粗糧有很好的養(yǎng)生保健功效，因而經(jīng)常食用粗糧。但是很多粗糧并不容易消化，例如番薯、芋頭、糯米這些食物消化起來需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，如果本身胃腸功能欠佳，大量食用粗糧不但起不到養(yǎng)生保健的效果，反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)鹣涣肌Ｋ猿源旨Z要量力而行，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的粗糧，食用也不要過量，避免一次性吃太多，也不要長(zhǎng)期吃。

香菇鮮貝冬瓜湯

3、飯后劇烈運(yùn)動(dòng)

不少人有飯后運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如果活動(dòng)量較輕的運(yùn)動(dòng)，如散步，胃腸道是可以接受的;但如果吃飽后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)就不適合了?，F(xiàn)在有不少人流行夜跑，如果想?yún)⑴c的話最好等飯后2小時(shí)之后再去進(jìn)行，避免由于劇烈運(yùn)動(dòng)影響胃腸消化吸收。

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