2017/7/7 18:29

4、清淡豐富飲食

飲食以清淡為主，多用蒸、煮、燉，少用煎炸的方式。使用蔥、姜、蒜、食醋等調(diào)味品，不僅可促進(jìn)食欲還可以促進(jìn)消化。日常多吃蔬菜水果，以不同品種、不同顏色搭配。

5、及時(shí)補(bǔ)充水分

不要等口渴的時(shí)候才喝水，要定時(shí)定量喝水，少量多次?？蛇x用白開水、綠豆湯、檸檬水、茶水等。如果出汗較多，可選擇一些運(yùn)動性飲料，也可以每餐做點(diǎn)菜湯、魚湯或雞湯等。

6、注意食品衛(wèi)生

在夏季高溫、高濕環(huán)境中，各種致病細(xì)菌繁殖加速，食物腐敗變質(zhì)速度加快。所以，食物的購買、加工和儲存時(shí)都要格外注意。對于那些衛(wèi)生條件差的路邊攤、大排檔等地方要少去甚至不去。

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