2017/1/20 17:02

生活力不從心，時間不夠用，精神壓力大，晚上失眠變成了家常便飯。面對夜不能寐，我們有什么好辦法呢？不妨試試“智慧之果”。香蕉是常見的水果，雖然它其貌不揚(yáng)，但是功效和作用卻很大，香蕉所含的氨基酸，具有安撫神經(jīng)的作用。

一、香蕉被稱為智慧之果能改善失眠

香蕉是最大眾化的水果之一，大多數(shù)人對其喜愛有加，國外更是有人稱香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽(yù)為“智慧之果”。香蕉營養(yǎng)價值高是得到公認(rèn)的，它含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、糖、鉀、維生素A和C，膳食纖維也很多，可謂是營養(yǎng)的寶礦。

香蕉除了我們以上所說的營養(yǎng)外，對改善失眠癥狀也有著很好的功效。因為香蕉含有的氨基酸，有安撫神經(jīng)的功效，香蕉中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，有助于更好的入睡。

二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉

香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒的人，最好要少吃。同時，香蕉含鉀高，急慢性腎炎、腎功能不全患者，都不應(yīng)多吃香蕉。香蕉糖份高，100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉蜂蜜奶昔的做法

食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。

做法：

1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機(jī)內(nèi)；

2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔；

功效：此甜品睡前1小時喝一杯，可安神、鎮(zhèn)靜。