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排名前10的超級營養(yǎng)蔬菜

2016/12/29 17:11

●蘿卜纓

2/3杯蘿卜纓中維生素K和葉黃素的含量達(dá)到DRI100%。維生素C達(dá)到DRI的75%以上。

吃法:簡單的吃法是洗凈蘸醬。也可涼拌,或者炒肉絲。

●萵苣

1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。

吃法:將萵苣切成細(xì)條,與雞肉丁拌在一起,做成餡餅狀,上烤架烤制。

 
蠔油萵筍炒雞腿菇

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