2016/12/29 11:35

秋冬季正是食補養(yǎng)生的最佳季節(jié)，由于天氣寒冷，很多人縮手縮腳，甚至抵抗力變?nèi)酢⑷菀咨?，多一些冬季養(yǎng)生食譜才是正事，在這里極其推薦養(yǎng)生粥，做法簡單，卻有很好的補鐵防寒保暖功效哦。

適合冬季養(yǎng)生的粥品

冬天養(yǎng)生粥1：木耳粥

做法：白木耳10g(或黑木耳30g)浸泡半天，粳米100g，紅棗3～5枚煮沸后，加木耳和適量冰糖同煮。

功效：木耳粥有潤肺生津、益氣止血和健腦強心的作用。

冬天養(yǎng)生粥2：紅棗粥

做法：紅棗10～15枚與粳米100g同煮。

功效：此粥香甜可口，且可治療體弱，病后體虛，氣血兩虧，營養(yǎng)不良，脾胃虛弱，貧血等，而且有保護肝臟的作用。

冬天養(yǎng)生粥3：芝麻粥

做法：黑芝麻適量，淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30g，與大米100g同置鍋中加水煮成粥。

功效：此粥具有補肝腎、潤五臟的功效，適合身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、慢性便秘者食用，尤其適合冬季健脾養(yǎng)胃。