2016/11/18 09:13

無論處于什么年紀(jì)階段，男人對于腎的保養(yǎng)總要小心，不然不慎腎虛，那可就麻煩大發(fā)了。而食療是養(yǎng)腎的最佳方法，日常注意一下飲食，多吃補腎的食物，長此以往必會有奇效。那么，男人補腎吃什么好？下面一起來了解下吧。

1、動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。動物腎臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

2、海參：海參可補腎益精、滋陰壯陽。海參富含碘、鋅等微量元素，可調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。其所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成更有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等功效。

3、蝦：蝦可補腎壯陽、通乳排毒。除此之外，蝦富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷等，是壯骨佳品。

4、芡實：芡實具有補腎固精、補脾除濕的功效。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

那么，男人可以通過哪些方法補腎？

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

2、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

3、運動養(yǎng)腎

生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

4、護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

5、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。