2016/10/21 15:58

日常生活中，我們都知道牛奶和豆腐是補(bǔ)鈣能手，但是除了牛奶和豆腐，這些食物都是補(bǔ)鈣能手哦~

西蘭花

每100克西蘭花含鈣67毫克，是很好的鈣來源。多吃西蘭花還會降低結(jié)腸癌、膀胱癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

杏仁

每28克杏仁含鈣75毫克。杏仁是對人體健康有益的堅(jiān)果之一，還富含維生素E和鉀。

毛豆

每100克毛豆含鈣135毫克，它還是膳食纖維的好來源，同時(shí)還含有皂甙、低聚糖等保健成分。

小白菜

小白菜是綠葉菜中的補(bǔ)鈣佼佼者，每杯（228克）含鈣205毫克。小白菜還富含維生素C、胡蘿卜素和鉀等礦物質(zhì)。

 
鹽水毛豆