2016/9/20 16:21

貧血的女性平時一定要多吃含鐵量高的食物，還需要注意飲食的合理搭配，比如餐后應該適當吃些水果，因為水果當中含有較高的維生素C和果酸，這些物質(zhì)都可以促進人體對于鐵的吸收。

補血的時候，飯后一定不要飲用濃茶，因為鐵會與茶中的鞣酸結(jié)合生成沉淀，對于鐵的吸收大大不利。

補鐵還可以用鐵鍋烹調(diào)食物，對預防貧血大有益處。葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質(zhì)，而葉酸的主要來源就是新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食。

還有就是，牛奶及一些中和胃酸的藥物也會影響人體對于鐵的吸收，要想達到理想的補血效果，就不要和含鐵的食物一起食用。

大多的紅色果蔬都有補血的功效，比如紅棗，石榴，西紅柿等等，女性朋友平時都可以多吃一些。