2016/9/20 13:52

走過(guò)炎炎夏日，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來(lái)，逐漸增多，秋季則主“收”，萬(wàn)物趨向于以收藏為用，毒素也易在體內(nèi)蓄積，如不能及時(shí)排出體外，則很可能導(dǎo)致疾病。所以，秋天除了進(jìn)補(bǔ)之外，也是排毒的大好時(shí)節(jié)。

燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維，同時(shí)可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感，還能增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素。

 
蔓越莓花生燕麥條

酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

 
自制酸奶