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2012/4/9 17:30
備戰(zhàn)中高考——營養(yǎng)師推薦“吃什么”
●早餐應(yīng)含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶和糧食制品，比如：粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包夾一個煎雞蛋，配一點西紅柿、黃瓜或其他水果等，也可以喝一些諸如核桃粉、黑芝麻糊等，不僅可以調(diào)劑口味，還可以抵抗因高度緊張的學(xué)習(xí)所造成的腦疲勞。
●午餐要清淡，但應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素?？沙孕┤忸?、雞蛋等含熱量較高的食品，蔬菜應(yīng)注意顏色搭配并變換花樣，保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維。
●晚餐食譜在熱能、蛋白質(zhì)充足供給的基礎(chǔ)上，注意含有動物類食品的瘦豬肉、豬肝、雞肉、牛奶、雞蛋及多樣新鮮蔬菜、水果的搭配設(shè)計。同時需要一定的碳水化合物，比如：豆類、土豆、玉米等，對增進學(xué)習(xí)記憶、促進腦力、抗疲勞有積極意義。
●夜宵最好要以能被快速分解為葡萄糖的食物為主，如粥、雞蛋西紅柿面等，輔之以含蛋白質(zhì)、維生素C豐富的雞蛋、酸棗、山楂、提子、瓜子等食物。臨睡前最好喝杯牛奶以增進睡眠。
微生態(tài)制劑的領(lǐng)軍品牌——整腸生
整腸生小檔案：整腸生內(nèi)含地衣芽孢桿菌活菌，主要通過抑制侵入腸道的致病菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，調(diào)整胃腸道功能紊亂來達(dá)到止瀉的作用。對于各種原因引起的腹瀉如急性胃腸炎、慢性結(jié)腸炎、腸易激綜合癥、功能性腹瀉、雞鳴瀉、老年消化不良、嬰幼兒腹瀉、菌群失調(diào)性腹瀉、糖尿病、甲亢等疾病引起的腹瀉均有很好的療效。所以上市十幾年來，深受廣大消費者喜愛，是微生態(tài)制劑的領(lǐng)軍品牌，升級換代的腸道藥。由于其是人體分離出的菌種，對人體沒有任何毒副作用。而且止瀉見效快，對腹瀉還有預(yù)防作用，并且不像其他微生態(tài)制劑那樣須冰箱保存。尤其適用于高考考生易患的“緊張性腹瀉”功能紊亂性腹瀉、腸易激綜合癥等病癥，成為每年中高考考生的搶手貨。
高考生用藥須謹(jǐn)慎
高考在即，由于緊張疲勞，考生抵抗力都有所下降，加之天氣炎熱，很容易有個小病小災(zāi)。家庭應(yīng)常備一些藥品，以保證考生順利完成考試。這選擇藥品也是大有學(xué)問，既要抑制病情或藥到病除，還要不影響孩子正常水平的發(fā)揮。根據(jù)歷年經(jīng)驗參考如下：
1）考試期間感冒——禁服含有抗過敏成分的感冒藥，如感康、可立克等。以免因嗜睡影響發(fā)揮?？蛇x用藿香正氣水、蒲地藍(lán)口服液或無嗜睡副作用的代爾卡等
2）緊張性腹瀉——可首選非常安全，又能有效止瀉的微生態(tài)制劑如整腸生或思密達(dá)等，調(diào)節(jié)胃腸道功能紊亂。沒有明確病因不要濫用止瀉藥和抗生素，以免加重和延誤病情。
3）服用催眠藥物需謹(jǐn)慎
考生出現(xiàn)失眠、焦慮等癥狀，可口服谷維素加維生素B1進行調(diào)節(jié)。嚴(yán)重失眠可適當(dāng)服用超短效類催眠藥，嚴(yán)禁口服中長效催眠藥，以免影響考生第二天考試。
4）痛經(jīng)可適當(dāng)服用止痛藥物
個別女考生有嚴(yán)重的痛經(jīng)，可適當(dāng)服用止痛藥如氨酚待因、去痛片、維生素B6等，可以減輕癥狀，穩(wěn)定情緒，幫助睡眠。盡量不用避孕藥來推遲經(jīng)期。易引起眩暈、嘔吐等癥狀。
高考生家庭必備小藥箱：
消炎藥：頭孢類如安塞他美、阿莫西林、阿奇霉素等。
抗感冒用藥：蒲地藍(lán)口服液、清開靈、銀翹片、代爾卡等。
退燒藥：布洛芬、新雪顆粒。
止咳藥：急支糖漿、復(fù)方甘草片、川貝清肺糖漿等。
胃腸道用藥：整腸生、思密達(dá)、嗎丁啉、珍稀渭等。
外傷用藥：紅藥水、碘伏、創(chuàng)可貼等。
防暑提神藥：藿香正氣水、十滴水、風(fēng)油精等。