2012/2/7 14:30

長(zhǎng)期便秘者可吃熟蘋(píng)果來(lái)緩解

前言：蘋(píng)果，相信大家都吃過(guò)不少，而吃蘋(píng)果的好處大家也十分清楚。然而，蘋(píng)果除了可以為我提供各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、纖維素，也具有保健功效，而其中的一個(gè)功效就是可以治療便秘，而吃熟蘋(píng)果的功效最顯著，為什么呢?

小小蘋(píng)果能治病

助減肥現(xiàn)代人最擔(dān)心的是肥胖，于是很多人誤認(rèn)為水果含糖，是熱源之一。其實(shí)，蘋(píng)果是低熱量水果，經(jīng)分析，每100克蘋(píng)果產(chǎn)生熱量58千卡，是理想的減肥食物;所含蘋(píng)果酸可使人體內(nèi)的脂肪分解，防止體態(tài)過(guò)胖，并使皮膚柔潤(rùn)嫩滑。

促發(fā)育蘋(píng)果中含鋅量很高，鋅是人體中許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素。鋅還是組成核酸與蛋白質(zhì)不可缺少的元素，多吃蘋(píng)果能促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)智力與記憶力。

保護(hù)視力人眼的正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼的視網(wǎng)膜含硒量是人的100倍，表明鷹的敏銳視力與硒含量高有關(guān)。有些人在黃昏時(shí)視物不清，是因?yàn)槿狈S生素A而使視紫紅素合成減少所致。蘋(píng)果含有維生素A和微量元素硒，常吃些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。

降低膽固醇醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果酸可在腸中與膽酸結(jié)合，阻礙腸內(nèi)膽酸重新被吸收，從而促使血中膽固醇向膽酸轉(zhuǎn)化，起到降低膽固醇的效果。此外，蘋(píng)果中所含的果膠、維生素C和纖維素也有降低膽固醇的作用。

治療高血壓蘋(píng)果榨汁，每次服100毫升，一日3次，連服數(shù)日，是治療高血壓的驗(yàn)方。

調(diào)節(jié)血糖蘋(píng)果中的可溶性纖維可調(diào)節(jié)血糖，也有益于糖尿病患者。

治療貧血蘋(píng)果中所含維生素C及鐵的成分也很高，無(wú)疑是貧血患者的食療佳果。用蘋(píng)果切片，加紅茶、冰糖，開(kāi)水沖泡，酌飲，即成保健蘋(píng)果茶。

不同人群吃不同味道的蘋(píng)果

有位新加坡人總結(jié)了蘋(píng)果的食用經(jīng)驗(yàn)：肥胖者和防治心血管疾病吃甜蘋(píng)果;糖尿病人可以吃酸蘋(píng)果;治療便秘吃熟蘋(píng)果;腹瀉宜吃生蘋(píng)果。

實(shí)驗(yàn)證明：睡前吃蘋(píng)果，可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，并有助改善腎臟功能;蘋(píng)果榨成汁可以防治咳嗽和嗓音嘶啞;蘋(píng)果泥加熱后食用，是兒童與老年人消化不良的極好驗(yàn)方。