日本高清在线不卡视频-欧美一级视频免费观看-国产又大又长又粗又猛-日韩欧美亚洲福利在线

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 食療食補 > 正文

九種助眠食物讓你睡好覺

2012/2/7 14:25

九種助眠食物讓你睡好覺

四、調節(jié)神經的食物

如果長期攝入鋅、銅不足,那么一段時間后,人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統(tǒng)的調節(jié),內分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉難眠。在這種情況下,晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善神經衰弱癥狀,保證良好睡眠。

九種助眠食物讓你睡好覺

五、奇異果

睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關,或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲,不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。

九種助眠食物讓你睡好覺

六、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質足以起到安眠的作用。

最受歡迎的家常菜

更多
欧美成人久久久免费播放| 欧美一区二区三区喷汁尤物| 国产一区日韩二区欧美| 欧洲日本亚洲一区二区| 国产在线成人免费高清观看av| 风韵人妻丰满熟妇老熟女av| 美女露小粉嫩91精品久久久| 久久精品国产在热亚洲| 韩国激情野战视频在线播放| 香蕉尹人视频在线精品| 久久人人爽人人爽大片av| 国产精品午夜性色视频| 国产精品成人免费精品自在线观看| 亚洲国产婷婷六月丁香| 果冻传媒精选麻豆白晶晶| 麻豆91成人国产在线观看| 人妻熟女欲求不满一区二区| 亚洲香艳网久久五月婷婷| 国产又色又爽又黄又免费| 福利视频一区二区在线| 久久精品国产亚洲av麻豆尤物 | 青青操精品视频在线观看| 亚洲精品小视频在线观看| 91精品国产品国语在线不卡| 亚洲一区二区三区三州| 亚洲视频一级二级三级| 东京热男人的天堂久久综合| 午夜精品福利视频观看| 欧美一级日韩中文字幕| 欧洲精品一区二区三区四区 | 色无极东京热男人的天堂| 欧美同性视频免费观看| 久热青青草视频在线观看| 内射精品欧美一区二区三区久久久| 日本妇女高清一区二区三区| 精品国产亚洲区久久露脸| 亚洲成人久久精品国产| 久久夜色精品国产高清不卡| 亚洲精品一二三区不卡| 国产91麻豆精品成人区| 久久热麻豆国产精品视频|