2012/2/7 14:25
干刷肌膚
2、干刷肌膚,美肌排毒一舉兩得:用柔軟的干刷,輕輕刷遍身體肌膚,不僅促進(jìn)血液循環(huán),連肌膚的老化角質(zhì)也能一并去除。方法很簡(jiǎn)單,以朝向肚臍為依歸,從手腳末稍開(kāi)始往中心點(diǎn)刷,刷到皮膚感到微痛及發(fā)紅的程度,再用清水將身體沖洗凈。每周選兩天做,也是一種簡(jiǎn)易養(yǎng)生方式。
3、運(yùn)動(dòng)到微微出汗:運(yùn)動(dòng)是提升新陳代謝最直接有效的方式,養(yǎng)氣,運(yùn)動(dòng)不求激烈,重點(diǎn)是在使筋骨舒暢,血液運(yùn)行活絡(luò),以可微微出汗的程度為佳。例如爬山、走路、練瑜珈等,都是很好的運(yùn)動(dòng)選擇。運(yùn)動(dòng)過(guò)后別忘了補(bǔ)充水份,身體不缺水,新陳代謝的效果更好?!?/P>
凈化體內(nèi)毒素,加強(qiáng)養(yǎng)生補(bǔ)氣
利用食材的好處,以及行為上的調(diào)理,不僅可以凈化體內(nèi)毒素,還能在萬(wàn)物生長(zhǎng)的春天季節(jié),幫身體注入能量,提升身心元?dú)狻?/P>
1、起床后馬上喝大量的水:大腸是排除廢物的重要管道,維持腸道通暢的表現(xiàn)之一,就是每天排出軟硬適中的健康便便。為了幫助腸道順利清除廢物,每天的飲水量不可少,陳立川博士習(xí)慣早上一起床就喝500-1000cc的水,接著以不急不徐的態(tài)度,每半小時(shí)喝150-300cc。積毒成習(xí)的人,早上可以喝檸檬鹽水來(lái)加強(qiáng)腸道排毒效果,凈化的效果十分顯著。
吃纖維質(zhì)豐富的綠色食物
2、吃纖維質(zhì)豐富的綠色食物:春天是養(yǎng)肝補(bǔ)氣的好時(shí)機(jī),綠色蔬菜是顧肝補(bǔ)氣的好食材,多吃富有能量的綠色蔬菜,對(duì)經(jīng)常抽煙喝酒、情緒壓力大的人也有好處。此外纖維質(zhì)多多的特色,就像海綿一樣,可以吸附腸道內(nèi)的代謝廢物,以及隨食物進(jìn)入人體的有毒物質(zhì),幫助順利排出體內(nèi),還能像刷子一樣清除沾黏在腸壁上的殘?jiān)鼜U菌,有效減少腸道負(fù)擔(dān)。也不妨多吃利水消腫的食材,如薏仁、紅豆等,對(duì)排出堆積在肢體末稍的水份廢物很有幫助?!?/P>
3、早睡早起,做好情緒調(diào)理:負(fù)面情緒對(duì)身心影響之大,毒素累積之深,可能自己也想像不到。藉由有形的行為的調(diào)整,可以有效管理無(wú)形的內(nèi)在情緒,例如早睡早起,規(guī)律的作息可以穩(wěn)定情緒;培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,可以讓身體放松、心情愉悅;曬曬太陽(yáng),陽(yáng)光可以趕走陰郁的情緒,提升正面能量;甚至你也可以藉由食物攝取,多吃富含血清素的食材,如香蕉、櫻桃、南瓜,含OMEGA-3的深海魚(yú)、核桃、大豆、亞麻油等,帶來(lái)放松的好心情?!?/P>