2012/2/7 14:01

前廣州正處于換季時節(jié)，記者從廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院獲悉，近期因“睡不好”、失眠來就診的人明顯增多。專家建議，如果連續(xù)三天睡眠質量不佳，不妨用藥粥來養(yǎng)心神。

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院預防保健科體檢中心主任陳瑞芳主任中醫(yī)師介紹，換季時節(jié)睡眠不好的多數(shù)是35歲以上、體弱者，表現(xiàn)為入睡困難、多夢、易醒，醒后再難入睡。 “中醫(yī)認為“天人相應”，天時的變化會反映到人身上，尤其是較為敏感的人，中青年睡不好、失眠則因為工作壓力大。”

陳瑞芳說，中老年人如果連續(xù)三天睡不好、失眠，就會出現(xiàn)心慌、心跳，甚至表現(xiàn)為血壓升高。長期如此，還會讓人形成恐懼心理，神經(jīng)繃得緊緊的，越擔心越睡不好，變成失眠癥。[美食中國]

她建議，不妨用酸棗仁、夜交藤、百合、桂圓肉、蓮子、桑葚、核桃、紅棗、牛奶、蜂蜜、小米等熬粥、煲湯。尤其是酸棗仁，含有較多的脂肪酸和蛋白質，并含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，可鎮(zhèn)痛、降低血壓和調(diào)節(jié)神經(jīng)，治療失眠癥效果很好。

中醫(yī)推薦失眠調(diào)理藥膳

1、夜交藤大棗茶

原料：

夜交藤即何首烏的藤莖60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。

做法：

將夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，加粳米、白糖、大棗，加水200克煎至粥稠即可。

用法：

每晚睡前一小時趁熱食用，連服10天為一療程。

作用：

可養(yǎng)血安神，祛風通絡。除了心煩難睡、頑固性失眠、多夢，夜交藤9~15克煎水外用還能治秋冬季皮膚瘙癢。