2019/12/31 17:32

9、大白菜

應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。

10、生菜

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜的含水量很高，營養(yǎng)非常豐富，而且最突出的特點(diǎn)就是超級低脂，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。

11、香蕉

香蕉中的維生素E可以滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮潤膚作用，同時保持皮膚彈性；所含的天然果酸有保濕潤澤的美膚功效，可以促進(jìn)人體新陳代謝，讓皮脂膜的生成速度變快，使肌膚滋潤細(xì)膩；此外，香蕉中的糖類和氨基酸含量也很多，可以有效為皮膚補(bǔ)充水分，滋潤皮膚。

12、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的氨基酸，是生物功能大分子蛋白質(zhì)的基本組成單位，具有良好的清潔能力，同時具有保濕作用，能幫助皮膚補(bǔ)充水分，而獼猴桃中的維生素也很豐富，能給皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)，提亮膚色，其中維生素E又可以補(bǔ)充水分，使皮膚水分充盈，改善因水油不平衡導(dǎo)致的皮膚干燥，毛孔粗大，脫皮，皮膚緊繃，肌膚暗沉等問題。

13、堅果

堅果類的食物中含有大量的維生素E，這是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以避免皮膚過早出現(xiàn)老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素沉著問題，同時，還可令肌膚恢復(fù)彈性，防止皮膚干燥粗糙，對避免皮膚的過早老化有著很大的幫助。

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