2019/12/4 16:23

4.飲食調(diào)理

養(yǎng)陰清熱、滋陰潤(rùn)燥是秋冬季節(jié)護(hù)膚的飲食原則。秋冬氣候干燥，干燥之氣最容易傷肺。中醫(yī)認(rèn)為，“肺主皮毛”， 而脾胃為后天之本，脾主肌肉，為氣血生化之源。根據(jù)秋冬的特點(diǎn)，凡具有甘潤(rùn)養(yǎng)肺、生津潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)血作用的補(bǔ)品，都可護(hù)膚養(yǎng)顏，如梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿卜、麥冬、銀耳、靈芝、豬皮、蜂蜜等，皆可選用。還應(yīng)多吃含維生素C豐富的水果，可以美白祛斑，例如橙子、奇異果、草莓等。秋冬應(yīng)該注意少吃煎炒的食物，盡量不吃蔥、姜、蒜、辣椒等；不要喝烈性酒等。另外，多喝水，多喝滋陰潤(rùn)燥的湯，也有幫助，如黃精熟地瘦肉湯、百合雪梨湯等。

5.注意休息

保證充足的睡眠，放松心情，都有助于肌膚的新陳代謝，讓我們擁有好肌膚。

6.喝水

每天多喝水，只有身體內(nèi)部的水分充足了，臉部缺水的情況才會(huì)有改善了。如果覺(jué)得只喝水太難捱，可以選擇一些水分較多的蔬果，比如西蘭花、胡蘿卜、獼猴桃、西紅柿、山芋、蓮藕、梨、等。小貼士：值得注意的是，腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)少吃一些。

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