2019/8/2 15:48

現(xiàn)在很多人每天都吃的十分豐盛，平時(shí)聚會(huì)經(jīng)常吃過(guò)多的大魚(yú)大肉，或者經(jīng)常吃外賣(mài)宵夜，這些食物都含有很高的油脂，容易導(dǎo)致發(fā)胖，所以下面介紹幾款適合減肥吃的刮油食物。 

一、刮油食物

1、黃瓜

黃瓜中所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。除此以外，黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功能。

2、香菇

香菇中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，此外香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解，常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

3、番薯

適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。但要注意的是，過(guò)多攝入番薯會(huì)增加熱量攝入，反而不利于降低血脂。

4、凍豆腐

豆腐經(jīng)過(guò)冷凍后，會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助消除人體脂肪，經(jīng)常吃?xún)龆垢?，能讓體內(nèi)脂肪逐漸消失，從而達(dá)到刮油減肥目的。

蓑衣黃瓜

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