這就你肥胖的原因！

2019/7/26 16:27

4、進(jìn)食習(xí)慣

如不吃早餐，晚餐進(jìn)食過(guò)多、過(guò)于豐盛，喜吃夜宵、甜食，晚餐后久坐不動(dòng)，吃零食，喝大量含熱能的飲料，進(jìn)食速度過(guò)快，均會(huì)引起肥胖。

5、輕中度肥胖怎么飲食調(diào)理

對(duì)輕度或中度肥胖者，不一定要過(guò)分嚴(yán)格限制進(jìn)食量，可適當(dāng)自行調(diào)節(jié)。例如，在三餐正常飲食之外,首先限制額外食物,多做體力勞動(dòng)或體育活動(dòng)，每半月左右稱一次體重，再根據(jù)體重增減情況繼續(xù)調(diào)整飲食。若對(duì)體重下降不滿意，則再減少三餐的正常飲食量,希望能達(dá)到每半個(gè)月減輕體重1~2千克的狀態(tài),直至體重達(dá)正常標(biāo)準(zhǔn)。

6、嚴(yán)重肥胖怎么飲食調(diào)理

中度以上的肥胖者食欲亢進(jìn)，且多貪食高熱量食物，而肥胖又限制了體力活動(dòng),使熱量消耗減少,如此惡性循環(huán)，體重越來(lái)越重。為了打破這一惡性循環(huán)，必須抓住主要矛盾。這類患者首先應(yīng)嚴(yán)格限制飲食量,除盡量采用低熱量食物以代替高熱量食物外，還需大幅度減少食量。如果平時(shí)進(jìn)食量較大，開始時(shí)可以每日減少100~150克。以后根據(jù)體重和其他反應(yīng)再進(jìn)行調(diào)整，一般以每周減少體重0.5~1千克為宜。在第1周，由于體內(nèi)水分、鹽分同時(shí)喪失，體重減輕較多，又因剛開始嚴(yán)格控制飲食，一時(shí)還不能適應(yīng)，因此反應(yīng)較多。以后逐漸適應(yīng)了即可趨于穩(wěn)定。

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