2019/5/9 15:45

3、西紅柿

這是一種蔬菜和水果兩棲食物。西紅柿可以促進脂肪的排出，減少身體對脂肪的吸收，同時西紅柿的營養(yǎng)價值很高，其中的番茄素還有提升抵抗力的作用。而且，西紅柿含糖量較低，但是口感又很好，西紅柿還可以促進我們的胃腸蠕動，幫助排除一些毒素。因此，夏季減肥可以選擇吃西紅柿，但是，西紅柿不適合空腹吃，因為西紅柿是酸味的，空腹吃會感覺胃不舒服，并且要控制吃西紅柿的量，每天不能超過4個。

4、黃瓜

這是被大家公認的可以減肥的食物，黃瓜的營養(yǎng)成分很豐富，同時還含有膠質(zhì)、果酸等成分，進入我們腸道之后有潤滑腸道防止便秘的效果，同時可以減少脂肪的吸收，是減肥的朋友必選的蔬菜。

5、苦瓜

苦瓜是脂肪和糖含量非常低的蔬菜，怎么吃都不會胖，而且，苦瓜味道是苦的，夏天還有清熱排毒的功效，苦瓜還有抑制食欲的作用，讓你可以減少進食量。想減肥的朋友選擇苦瓜絕對沒錯。

以上給大家介紹了5種可以夏季減肥的蔬菜，這些蔬菜都有一定減肥的功效，你可以選擇一種、兩種或者三種，但是烹飪的時候盡量少放油，可以選擇蒸煮或者是涼拌，只要堅持吃這些青菜，少吃肉食，同時還要進行一定的戶外運動，一段時間之后你就會發(fā)現(xiàn)自己瘦下來了，而且，這種比較慢的減肥是不容易反彈的。

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