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2019/1/24 11:40
女性吃什么抗衰老
1、胡蘿卜
胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種蔬菜，雖然常見但它的功效與作用卻并不普通。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們大大降低皮膚癌的風(fēng)險，同時對皮膚還具有非常有效的美容以及保養(yǎng)作用。
經(jīng)常多吃胡蘿卜或者是用胡蘿卜做面膜，都可以保持皮膚潤澤細(xì)嫩，這是由于胡蘿卜中含有大量豐富胡蘿卜素的緣故。
而且這種胡蘿卜素還有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，從而幫助我們有效減少皮膚皺紋，除此之外胡蘿卜素還可以刺激皮膚的新陳代謝從而保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
2、牛奶
牛奶可以幫助抗衰老，這樣因?yàn)樗軌驇椭覀兎乐蛊つw出現(xiàn)斑點(diǎn)，特別是在紫外線的照射下，我們的皮膚會堆積很多的自由基，而牛奶可以把它們清除掉。
如果皮膚有色斑或是暗沉的情況，那么每天喝牛奶就是不錯的解決方法。早晚各一杯牛奶，不但能夠幫助皮膚恢復(fù)光彩，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，所以建議大家都可以喝起來。
牛奶對于失眠的朋友們來說也是很好的伙伴，在晚上睡前的半個小時，你可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，然后看一本小說，很快就會感覺到困意了。
3、西蘭花
生活中很多食物對皮膚都具有很好的作用，不僅可以提高皮膚的抵抗力，同時還可以讓皮膚變得更加細(xì)膩白皙。
因此有皮膚色斑等問題的人群在平時生活中不妨多吃些西蘭花，這種蔬菜可以增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，除此之外在西蘭花中還含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素C和胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)都有利于皮膚健康。
除此之外西蘭花中的這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以有效的提高皮膚的抗損能力，同時還有助于皮膚保持彈性。因此有皮膚色斑等情況的人群，多吃些西蘭花是非常有必要的。
4、大豆
生活中常見的大豆類食品同樣可以幫助我們保護(hù)皮膚，這是由于在大豆食品中含有大量豐富的維生素E，這種營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以破壞自由基的化學(xué)活性，從而達(dá)到延緩皮膚衰老的目的。同時這種物質(zhì)還可以防止色素沉著于皮膚，從而避免色斑的形成。
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