2018/7/18 16:00

減肥是時下最流行的話題，但如果在餓著肚子的情況下進行減肥，是不會讓你達到減肥的效果，還會產(chǎn)生心理補償，運動后反而吃的更多。那么，運動前吃點什么好？

1、溫熱性食物

如果想要加快脂肪燃燒的速度，運動前一個小時內(nèi)，需要盡量選擇一些溫熱性的食物，這樣才能有效的提高身體基礎代謝率。比如：紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，這些都是運動前最好的選擇，對腸胃不適的人需盡量少吃，避免加重腸胃負擔。

2、適量補充碳水化合物

減肥瘦身的時候，需控制熱量的攝入，但是嚴格控制并不代表餓著肚子，如果餓著肚子的情況下進行減肥，是不會讓你達到減肥的效果，還會產(chǎn)生心理補償，運動后反而吃的更多。因此，在運動前一個小時，需補充一些碳水化合物，比如：乳酪、高纖餅干和新鮮蔬果等。適量的補充食物能避免血糖下降，如果覺得還餓，可以飲用低糖飲品和蜂蜜水等。

燕麥餅干

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