2018/7/18 16:00

減肥是時(shí)下最流行的話題，但如果在餓著肚子的情況下進(jìn)行減肥，是不會(huì)讓你達(dá)到減肥的效果，還會(huì)產(chǎn)生心理補(bǔ)償，運(yùn)動(dòng)后反而吃的更多。那么，運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)什么好？

1、溫?zé)嵝允澄?/strong>

如果想要加快脂肪燃燒的速度，運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)內(nèi)，需要盡量選擇一些溫?zé)嵝缘氖澄?，這樣才能有效的提高身體基礎(chǔ)代謝率。比如：紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，這些都是運(yùn)動(dòng)前最好的選擇，對(duì)腸胃不適的人需盡量少吃，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

2、適量補(bǔ)充碳水化合物

減肥瘦身的時(shí)候，需控制熱量的攝入，但是嚴(yán)格控制并不代表餓著肚子，如果餓著肚子的情況下進(jìn)行減肥，是不會(huì)讓你達(dá)到減肥的效果，還會(huì)產(chǎn)生心理補(bǔ)償，運(yùn)動(dòng)后反而吃的更多。因此，在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)，需補(bǔ)充一些碳水化合物，比如：乳酪、高纖餅干和新鮮蔬果等。適量的補(bǔ)充食物能避免血糖下降，如果覺得還餓，可以飲用低糖飲品和蜂蜜水等。

燕麥餅干

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