2018/4/20 15:19

7、蘋(píng)果

蘋(píng)果中富含非常豐富的膳食纖維和大量的水分，食用之后，會(huì)促使我們的大腦產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的飽腹感信號(hào)。經(jīng)過(guò)最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果我們?cè)陲埱?5分鐘吃一個(gè)中等大小的蘋(píng)果，每餐的攝入量可以減少15%。當(dāng)然了，蘋(píng)果的熱量也包含在內(nèi)。此外，蘋(píng)果還是一種偽負(fù)卡路里食物，這是由于蘋(píng)果的消化吸收需要我們的胃部消耗更多的能量，這個(gè)消耗已經(jīng)接近蘋(píng)果本身的熱量了。因此，無(wú)論怎樣吃蘋(píng)果，我們都不會(huì)胖。

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8、海藻

海藻在被我們食用之后，會(huì)變成一種凝膠，這種凝膠會(huì)有助于增強(qiáng)飽腹感，使食欲降低30%。此外，海藻中還富含非常豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用可以幫助我們促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，加快減肥的進(jìn)度。

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