2017/8/16 11:59

晚上喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？這是很多人都會(huì)問(wèn)的問(wèn)題，酸奶在我們?nèi)粘Ｉ畹娘嬍持姓紦?jù)了很重要的一部分，今天小編就來(lái)喝大家一起盤(pán)點(diǎn)減肥的問(wèn)題， 人說(shuō)喝酸奶能減肥，也有人說(shuō)喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖，那么到底是怎么樣個(gè)情況呢？

適當(dāng)喝酸奶可以減肥

一直運(yùn)動(dòng)，但是小腹還是很松弛怎么回事？如果你每天都累的半死腹部還沒(méi)瘦下來(lái)，那么你就要思考下，從飲食方面著手了。酸奶中含有的益生菌可以很好的調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化吸收，從而達(dá)到清便秘瘦腹的想。運(yùn)動(dòng)配合酸奶也可以讓你的瘦腹效果更佳明顯。

但是有人說(shuō)，酸奶的熱量比牛奶高，多喝的話會(huì)長(zhǎng)胖？是的，一般的無(wú)糖全脂的酸奶比牛奶的熱量多，酸奶熱量高的主要原因是在加工中加進(jìn)去的糖量。因此在減肥期間，酸奶并不是想喝多少就可以喝多少的。

如果你很熱愛(ài)酸奶，但是又怕胖的話，那么可以盡量選擇一些脫脂酸奶，這些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差，但是卻比牛奶的熱量低。可以在脫脂酸奶中加入一些水果丁來(lái)改善口感。

自制酸奶

睡前適當(dāng)?shù)暮人崮滩粫?huì)胖

在睡前喝酸奶有促進(jìn)消化和排便的作用，因此睡前喝酸奶不會(huì)長(zhǎng)胖。

酸奶減肥法

每天早上起床的時(shí)候先喝一杯溫開(kāi)水，然后喝一瓶酸奶，在吃一些燕麥粥或者全麥面包，酸奶可以選擇低脂酸奶。

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