2017/8/11 15:53

現(xiàn)在說到吃晚飯，很多姑娘都會搖頭，大抵意思就是已經(jīng)把晚餐給戒掉了，過午不食仿佛已經(jīng)成為了她們的習慣，而與這些習慣形成鮮明對比的就是那些由于早餐和午餐都沒有時間吃，而晚餐暴飲暴食的人們，而這兩種做法都是不健康的。但是過午不食的影響有哪些你都知道嗎？

過午不食是否能減肥？

過午不食減肥法雖然效果好，但是卻是極少數(shù)的人能夠堅持下去，且危害極大。也就是說過午不食的害處大于好處。從2點到第二天7點吃早餐，這期間的十幾個小時都是出于空腹狀態(tài)，人體在空腹的時候會開始燃燒脂肪，但是一段時間后身體就會自發(fā)的降低新陳代謝。最后不僅不能達到減肥效果，還會導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不平衡。

過午不食的影響

不吃晚餐確實對減肥有幫助，但是這個方法卻不可取。中國人習慣一日三餐，這個習慣是通過千萬年的發(fā)展逐年累月積累下來的生存經(jīng)驗，這么多年形成的規(guī)律一定有它的道理。如果當你因為減肥而不吃晚餐來打破這個規(guī)律的話，那么就容易造成生理機制的紊亂，使得身體的抵抗力下降。

減肥要注意哪些事項

1、羅馬不是一天建成的，因此想要減肥不要急于求成，最好不要吃減肥藥，除非你非常非常的胖，那么可以根據(jù)醫(yī)生開的處方吃藥，千萬不要自己隨意的去嘗試藥物減肥。

2、不要過午不食，可以選擇6點后不要再吃東西，這種方法比過午不食容易堅持，還有運動后就不要再吃多的東西了，對于喜歡吃但是容易長胖的食物，盡量要放在6點之前吃。

3、早餐要吃。早上的新陳代謝比較慢，因此可以選擇吃一些營養(yǎng)的食物來提高新陳代謝，這樣一整天的新陳代謝就可以提高啦。

4、用蜂蜜替代白糖。白糖是生活中很常見的一種調(diào)味品，不少的地方都會需要放糖，這個時候可以用蜂蜜來替代白糖，不僅味道不會變，還能減少熱量的攝取，蜂蜜有改善腸道的作用，多吃蜂蜜同時還能預(yù)防便秘。

5、多吃水果。水果和蔬菜是減肥期間最離不開的食物，你可以少吃米飯，但是不能少吃蔬果，蔬果還能幫助你改善便秘問題，但是要記住，香蕉和芒果不要吃太多，這兩種水果的熱量都比較高，吃多了也會長胖。