2017/7/28 17:26
想要減肥的妹子們,一直都在尋找吃不胖的食物,尤其是在夏天,天氣熱不想邁開腿的,更是想在飲食上下點(diǎn)功夫,如果能搭配飲食減肥的話,那簡直就是女性們的福利了。今天小編就來為大家推薦一些怎么吃也不會胖的食物!
夏天吃什么容易減肥
1、李子
李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果,食用李子能夠促進(jìn)消化,對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是極佳的助手。因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?,可使人體內(nèi)人毒氣排出體外,因此對減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C,是夏季減肥食品很好的選擇。
2、桃
吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克),可以明顯降低患心臟病的風(fēng)險。桃子熱量低,用做減肥時期的一種食物,效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進(jìn)腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利于食物的分解。此外,桃含較多的有機(jī)酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助于消化。
桃子一般人群都可以吃,但是,要注意的是,內(nèi)熱偏盛的MM或者是糖尿病患者就不建議多吃桃子了,孕婦和月經(jīng)過多的MM也應(yīng)忌食。
3、鱷梨
鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,能增添飽腹感,抑制食量,是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪,或許MM們擔(dān)心不利于減肥,但并不是這樣的哦,相反,這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素,鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸,有益于心臟健康,并不會對減肥產(chǎn)生負(fù)面影響。
4、西芹
西芹營養(yǎng)價值非常高,而且內(nèi)含熱量很低,含有豐富的纖維,能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動,幫助消化。西芹還含有大量的鈣質(zhì),可以"強(qiáng)筋勁骨";含有鉀,可減少體內(nèi)的水分積聚。
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