2017/7/26 16:24

夏季一直是讓不少人煩惱的季節(jié)。首先，夏天炎熱悶燥十分容易上火，時(shí)不時(shí)就讓不少美女帥哥的臉上冒出“小紅豆”；二來(lái)，夏天嘛，肯定是穿得越少越?jīng)隹欤行┬』锇閰s糾結(jié)于會(huì)不會(huì)露出自己的小肥肉。炎熱的夏季什么樣的減肥方法都很難實(shí)行，今天小編給大家推薦5道減肥茶，只要喝喝就能快速瘦下去，一起來(lái)看下。

荷葉山楂茶

功效：荷葉山楂茶能幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的廢物，對(duì)身體起到很好的調(diào)整作用。體重偏重或腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重的人，也可以飲用此茶，達(dá)到降脂和減肥的作用。

材料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜適量。

做法：將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈；鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關(guān)火；蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將煮好的茶水潷出倒入壺中；至茶溫降至50 左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。

檸檬茶

功效：檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。

材料：檸檬、冰糖、紅茶、冰塊

做法：把檸檬切開，泡一杯的話切四分之一即可，把四分之一切成四小塊備用；把四塊檸檬的汁水都擠到杯子里，放幾塊冰糖和袋紅茶；倒入少半杯開水泡茶化糖，最好再攪一攪，放凍好的冰塊即可飲用。

洛神荷葉茶

功效：這道茶不僅僅可以去除油膩，消除脹氣，還能夠讓你遠(yuǎn)離臃腫的身材，適合全家喝，減肥排毒效果不錯(cuò)哦。

材料：洛神花適量，荷葉半片，冰糖適量。

做法：將清洗干凈的荷葉剪成小塊，之后與洛神花一起放入鍋內(nèi)，加入適量清水，熬煮十分鐘，之后加入適量冰糖調(diào)味即可。但要注意冰糖不要太多，否則減肥效果會(huì)有折扣。

橘皮茶

功效：橘皮的好處是可以開胃健脾、清除積食，還可以起到非常好的減肥、降血脂的效果，對(duì)于肥胖癥和高血壓高血脂等病癥具有不錯(cuò)的治療效果。

材料：柑橘皮、茶葉適量

做法：將柑橘皮和茶葉一起放到茶壺內(nèi)，沖入開水進(jìn)行浸泡，一般浸泡幾分鐘就可以了，每天至少也喝一次，最好分兩次沖泡來(lái)喝，午飯后和晚飯后各喝一次。

薏米綠茶

功效：綠茶含有茶多酚、兒茶素、咖啡因等有助消脂的物質(zhì)，是減肥的一把好手。而薏米、綠豆能消水腫、排毒，對(duì)水腫性肥胖特別有效。

材料：100克薏米、200克左右的綠豆、綠茶

做法：先放600-800毫升的水煮薏米和綠豆，煮到水剩下一半時(shí)，加入綠茶，繼續(xù)加熱一分鐘就可以熄火。

喝減肥茶注意事項(xiàng)

來(lái)例假不宜喝減肥茶

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，因盆腔充血，會(huì)下腹不適，在服用減肥茶，由于茶中的促胃腸蠕動(dòng)作用，也會(huì)使腹部輕微的疼痛，所以建議在月經(jīng)期的前2-3天，不服用或減量為妥。

發(fā)燒后不要喝減肥茶

茶葉中含有的茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人不宜喝減肥茶，如果喝茶無(wú)異于是“火上澆油”。所以要緊記，發(fā)燒期間不要喝減肥茶。

哺乳期間不要喝減肥茶

哺乳期的婦女，需要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較好的乳汁來(lái)哺育嬰兒。分娩后的婦女，體態(tài)會(huì)隨著激素水平的改變，一年之內(nèi)都會(huì)是在調(diào)整中，所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。

不能空腹喝減肥茶

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等癥狀。

不能只喝淡茶

任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

不是茶葉越貴減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。價(jià)格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質(zhì)，特別是兒茶素等，對(duì)保護(hù)心血管最有幫助；成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，但有研究報(bào)告，其減肥的效應(yīng)甚至更有增強(qiáng)。茶葉過(guò)濃的澀味往往被認(rèn)為是不良風(fēng)味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。