2017/7/27 15:16

補(bǔ)充閱讀：粗糧的減肥錯(cuò)誤吃法

很多人乍一聽粗糧減肥，就沖上去每天猛吃，再也不吃米飯面條。你們以為她接下來(lái)會(huì)瘦？并沒(méi)有，反而是臉色越來(lái)越差，肚子消化越來(lái)越差，一吃飯就脹鼓鼓的難受。女生還容易出現(xiàn)姨媽不來(lái)等等……

這就是我說(shuō)的，99%的人，在吃粗糧的減肥過(guò)程中，都錯(cuò)了！

1、只吃粗糧

對(duì)于多坐少動(dòng)，沒(méi)有體力勞動(dòng)的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，和古代人一樣天天粗糧，是不現(xiàn)實(shí)的。因?yàn)槲覀兊哪c胃，已經(jīng)變脆弱了。所以一半粗，一半細(xì)更好。

畢竟長(zhǎng)期過(guò)食粗糧，會(huì)影響人體吸收，使人體缺乏許多基本的營(yíng)養(yǎng)元素。

綠茶饅頭卷

2、磨成粉再吃

粗糧之所以粗，是因?yàn)樗募庸すに嚿?，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保存多。如果磨成粉，那就完全喪失了這些優(yōu)點(diǎn)……（好怕超市賣粉粉的阿姨打我）

吃粗糧的最佳方式就是地里挖出來(lái)什么樣，就蒸著煮著，把它吃掉。比如蒸紅薯，煮玉米，糙米飯，雜糧粥等等。而不是吃加工過(guò)的糙米粉，紅薯粉等等。

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