2017/7/25 13:23

大多數(shù)人的肥胖都跟飲食離不開(kāi)關(guān)系，吃進(jìn)去的食物產(chǎn)生熱量，熱量沒(méi)有完全被消耗堆積在身體里面就會(huì)形成脂肪，所以在減肥期間很多人都把吃進(jìn)去的食物熱量算的仔仔細(xì)細(xì)。網(wǎng)上盛傳很多能越吃越瘦的負(fù)卡路里食物真的存在嗎？下面跟著小編一起來(lái)看下。

什么是負(fù)卡路里食物？

有些食物之所以被稱為負(fù)卡路里食物，是因?yàn)槭澄锉旧淼臒崃可儆谌梭w消耗吸收的熱量。吃一顆梨含有75卡路里，而你卻需要用100卡路里的熱量來(lái)消化和吸收它，也就是說(shuō)你在吃梨的同時(shí)額外消耗了25卡路里，所以如果減肥期間多吃負(fù)卡路里食物，那么你的減肥速度就能事半功倍。

而這些負(fù)卡路里食物在生活中基本都是屬于很常見(jiàn)的食物，下面一起來(lái)看下。

飲料：

溫開(kāi)水：就是平時(shí)所喝的水，如果一天多喝上幾杯的水，那么身體的新陳代謝就能提高很多。

奶制品：經(jīng)常喝一些奶制品身體里面的脂肪會(huì)減少，常見(jiàn)的奶制品有牛奶、酸奶或者奶酪都可以，再搭配一些含鈣豐富的食物，那么減脂效果會(huì)更好。低熱量的食物有哪些

水果：

西瓜：夏季街頭最常見(jiàn)的水果就是西瓜，西瓜含有很好的利尿效果，多吃可以減少身體里面的水分。

西柚：西柚的熱量非常低，且西柚里面含有很豐富的鉀質(zhì)多吃西柚可以很好的減少下半身的脂肪堆積。

奇異果：奇異果也是屬于低卡路里水果，且奇異果的纖維含量很豐富，可以加速脂肪的分解速度，常吃還可以避免腿部堆積多余的脂肪。

除了上面這3種水果，蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄、芒果、木瓜、草莓等等也屬于負(fù)卡路里食物。

蔬菜類：

西芹：很多人對(duì)于西芹的味道都接受不來(lái)，但是如果你想要減肥，你可以試著愛(ài)上西芹。

菠菜：菠菜有促進(jìn)血液循環(huán)和加快新陳代謝的作用，對(duì)于瘦腿消水腫有很好的效果，菠菜還能促進(jìn)消化消耗能量。

有些人不贊成吃負(fù)卡路里減肥，是因?yàn)橐徊恍⌒木腿菀自斐蔂I(yíng)養(yǎng)勻，不僅如此，還有以下幾點(diǎn)原因：

1、不好吃。負(fù)卡路里食物想要減肥一個(gè)很重要的一點(diǎn)就是要生吃或者不能煮太熟，新鮮的水果蔬菜才具有負(fù)卡路里的作用，而經(jīng)過(guò)各種燒烤或者曬干腌制的食物是不會(huì)具有負(fù)卡路里的作用的。

2、糖分高，很多水果雖然卡路里很低，但是糖分卻不低，多吃容易造成血糖升高。

3、不能長(zhǎng)期堅(jiān)持。