2017/7/24 14:46

有好多的減肥的妹子，都會這樣問到，我晚上不吃飯，真的能減肥嗎？不吃飯有沒有什么壞處的減肥餐中最影響減肥結(jié)果的就是減肥晚餐，在炎炎夏日來臨的時候，趕緊吃些減肥食物，讓自己快速的瘦下來！

好，那就慢慢的告訴你，不吃晚飯真的能減肥的，有沒有傷害，有！

不吃飯減肥那就是屬于節(jié)食減肥，一般人三天不吃飯，就會餓的頭暈，目炫，也是可以看到肚子和腿有瘦的跡象。

我大學(xué)同學(xué)就是經(jīng)歷過這類痛苦的減肥法。真的是非常辛苦，最后還容易反彈啊，你根本就和身體在做對抗的。

身邊的很多長的胖的朋友都節(jié)食減肥過，后來反彈也就加倍迅猛，從長期來看，這種單純依靠節(jié)食的減肥方法會造成身體基礎(chǔ)代謝的下降，一旦飲食恢復(fù)到正常水平，幾乎都會胖回來。

所以晚上不吃飯的節(jié)食減肥法，就不要嘗試了。古話不是說的好嘛：民以食為天，還是有道理的。沒有人可以和身體做昌吉的對抗，因為這是人的天性，因為一旦你堅持不住，會越來越餓，越吃越多，就長得更胖了。然后把你欠身體的都補回來，狂吃狂吃狂吃，不是你自己能控制的！

正確的減肥一定要知道，減肥是沒有什么捷徑的，如果你要走捷徑，那么最后的結(jié)果，就是一定會反彈。

飲食+運動就是最好的減肥方式，控制飲食是為了達到減肥的必要條件能量負平衡，運動的目的是為了幫助你提高基礎(chǔ)代謝，增加身體的消耗能力。只有你每天吃的熱量，比每天消耗的熱量低了，脂肪才有可能被分解。

晚餐多吃這3道食譜加速瘦

燕麥粥

做法：把燕麥和大米淘洗干凈，一同放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，然后用溫和煮爛即可。

燕麥含有及其豐富的亞油酸，因此燕麥粥對于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮腫等癥有一定的輔助治療效果。燕麥粥不僅能降低膽固醇，同時還有陽痿、增強體力的好處。

果蔬沙拉

新鮮蔬果中含有大量的纖維素，食用后容易產(chǎn)生飽腹感，有效降低食欲，而它們本身又含有十分豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。因此果蔬沙拉既可以飽腹，又不用擔(dān)心會發(fā)胖，而且還能促進腸道蠕動，真的是好處多多。

薏仁粥

材料：薏仁、粳米、白砂糖。

做法：先將薏仁和粳米洗凈，一同放入鍋中，加入適量的清水，先用大火煮沸，然后改成文火煮粥，在熄火之前加入適量白砂糖即可。每天一次，隨量服用。

薏仁含有豐富的碳水化合物，其主要成分為淀粉以及糖類，并含有脂肪、蛋白質(zhì)、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養(yǎng)成分，能有效促進新陳代謝，并減少腸胃負擔(dān)。而粳米則能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，減少高血壓的機會。粳米米糠層的粗纖維分子，能促進腸胃蠕動，對治療便秘有很好的效果。