2017/7/17 16:22

3、茶葉

茶葉是一種最有效的抗氧化劑的來源，茶葉中的抗氧化劑能夠保護(hù)心臟，防止中風(fēng)和癌癥。其中綠茶能夠降低容易導(dǎo)致心臟疾病的低密度脂蛋白膽固醇，防止血液凝塊，改善血管功能，有效防止動(dòng)脈變窄，還可以防輻射哦。PS:每天兩杯綠茶即可，在餐后2小時(shí)內(nèi)才能夠喝綠茶，因?yàn)椴枞~中的單寧能夠阻止食物中的鐵離子的吸收。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含抗氧化物，比起其他40種常見的水果和蔬菜，抗氧化效果堪稱最佳。藍(lán)莓中的花青素能夠預(yù)防心臟疾病、癌癥和眼部老化以及老年癡呆癥。每天半杯藍(lán)莓就能夠滿足每日維生素C需求哦。PS:做藍(lán)莓煎餅的時(shí)候，不妨在最后一刻再涂上藍(lán)莓醬，能夠防止破壞維生素C。

藍(lán)莓椰奶冰淇淋

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