2017/7/17 11:09

30歲女人保養(yǎng)建議

1、多吃魚

魚類對(duì)于人體的健康很有好處，就免疫功能來說，魚類中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以有效增強(qiáng)人體的免疫力，讓人們遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_。

像我們能夠吃到的沙丁魚，可以有效滿足女性身體每天對(duì)脂肪量的需求，同時(shí)能夠防止癡呆。

2、多吃水果

隨著年紀(jì)越來越大，你有沒有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力和集中力都有所下降，這是身體中缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素的表現(xiàn)，而藍(lán)莓中含有避免人體大腦老年性癡呆損傷的物質(zhì)，多吃藍(lán)莓可以提高自己的注意力，有助于老年癡呆的防治。

3、多吃堅(jiān)果

瑪格麗特杏仁餅干

家族有心臟病史的人需要注意了，因?yàn)榛忌闲呐K病的幾率比普通人略高，多吃一些類似胡桃的堅(jiān)果，可以有效預(yù)防心臟病。不過鑒于核桃的高熱量，還是不能夠吃太多。

4、多吃蔬菜

抗氧化劑、維生素A與維生素C，另外還有人體同樣需要的鈣食品，椰菜都可以滿足人體對(duì)這些物質(zhì)的需求。

更重要的是，椰菜中還含有一種抗癌物質(zhì)，如果絕經(jīng)前的婦女堅(jiān)持每月吃11次椰菜(適量)，那么可以有效降低患乳腺癌的幾率。

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